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Les grasses matinées favorisent la prise de poids
Le 11/12/2015 par Pernile PINARD-LEGRY
Selon une étude américaine publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism paresser au lit est mauvais pour la santé et favoriserait la prise de poids.
Un rythme de sommeil irrégulier est mauvais pour la santé
Les scientifiques de l’université de Pittsburg en Pennsylvanie ont analysé l’influence du sommeil sur la santé, et ont découvert qu’un rythme de sommeil irrégulier favorise le développement de certaines maladies comme le diabète, l’obésité ou encore les maladies cardiovasculaires.
Cette étude a été menée auprès de 447 américains (hommes et femmes âgés entre 30 et 54 ans) travaillant au minimum 25 heures par semaine en dehors de leur domicile. Durant une semaine les scientifiques ont évalué leur rythme de sommeil à l’aide d’un bracelet électronique ainsi que leur habitudes alimentaires et sportives.
En analysant les données, ils ont pu mettre en lumière un lien de causalité entre faire des grasses matinées et une augmentation des risques de diabète, de maladies cardiovasculaires et d’obésité chez les personnes la pratiquant. Plus les heures de lever et de coucher varient entre les jours de congés et les jours travaillés, plus les risques sur la santé augmentent.
Un IMC susceptible d’augmenter pour les adeptes de la grasse matinée
Durant leurs jours de congés et les week-ends, 85% de ces personnes se levait plus tard que d’habitude tandis que seulement 15% se levait plus tôt ou à la même heure. Il s’est avéré que les personnes pratiquant la grasse matinée avaient le plus fort taux de cholestérol et de résistance à l’insuline, facteur d’obésité, ainsi qu’un indice de masse corporel (IMC) plus élevé que les personnes se levant a peu près à la même heure durant la semaine.
Il est vrai que les vacances de Noël approchant faire une grasse matinée est toujours très tentant ! Mais cette pratique dérègle notre horloge interne et favorise le risque de somnolence la nuit suivante. De plus une autre étude américaine valide ces conclusions en précisant que dormir moins de 5 heures ou dormir plus de 9 heures augmente le risque de développer des maladies cardiovasculaires.
Évidemment cette étude ne doit pas vous empêcher de passer de bonnes fêtes de fin d’années, mais gardez à l’esprit qu’il vaut mieux se lever tôt durant le week-end ou les vacances quitte à faire une sieste l’après-midi.
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